Thời gian sử dụng màn hình đã trở thành một vấn đề đáng lo ngại trong thời đại công nghệ hiện nay. Nhiều người dành phần lớn thời gian mỗi ngày dán mắt vào điện thoại, máy tính. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất, tinh thần và năng suất làm việc.
Để thay đổi một thói quen không lành mạnh, việc nhận thức rõ về hành vi của mình là rất quan trọng. Đây chính là lúc bạn cần biết đến một tính năng hữu ích trong bộ công cụ Sức khỏe kỹ thuật số (Digital Wellbeing) của Android: nhắc nhở thời gian sử dụng màn hình Android. Công cụ đơn giản nhưng mạnh mẽ này giúp bạn nhận thức rõ hơn về thói quen dùng điện thoại mà không cần cài đặt ứng dụng bổ sung nào khác.
Nhắc Nhở Thời Gian Sử Dụng Màn Hình Android Là Gì?
Nhắc nhở thời gian sử dụng màn hình Android đúng như tên gọi của nó. Chúng là những thông báo pop-up nhỏ gọn xuất hiện ngẫu nhiên khi bạn đang dùng ứng dụng, thông báo về thời gian bạn đã dành cho chúng. Khi được bật, tính năng này hiển thị các pop-up không quá gây khó chịu trên màn hình khi người dùng đã dành một lượng thời gian đáng kể trong một ứng dụng cụ thể.
Các lời nhắc “thỉnh thoảng” này thường xuất hiện khoảng mỗi 15-30 phút, tùy thuộc vào ứng dụng, và có thể tích lũy. Chẳng hạn, nếu bạn đã dành hai giờ “lướt vô định” trên TikTok hoặc Instagram, ứng dụng sẽ thông báo cho bạn biết về điều đó.
Hình ảnh minh họa thông báo nhắc nhở thời gian sử dụng màn hình Android trên một ứng dụng cụ thể
Tính năng này có thể được kết hợp với các công cụ Digital Wellbeing khác để thực sự giới hạn thời gian sử dụng các ứng dụng. Tuy nhiên, bản thân nó chỉ đơn thuần cảnh báo bạn về lượng thời gian đã sử dụng mà không thực sự ngăn cản bạn khỏi ứng dụng. Nó có thể hoạt động hiệu quả nhất khi bạn kết hợp nó với việc đặt giới hạn thời gian cụ thể cho ứng dụng. Bạn cũng có tùy chọn chạm vào pop-up để tắt lời nhắc cho các ứng dụng cụ thể mà bạn không muốn bị “làm phiền” liên tục.
Tính năng này được ra mắt vào tháng 11 năm 2024, là một cách thụ động giúp bạn nhận thức rõ hơn về các kiểu sử dụng của mình mà không bị hạn chế quá mức.
Cách Bật Nhắc Nhở Thời Gian Sử Dụng Màn Hình Android
Đây không phải là một tính năng Android thông thường mà bạn sẽ tìm thấy trong cài đặt chung. Thay vào đó, nó là một phần của bộ tính năng Sức khỏe kỹ thuật số (Digital Wellbeing) của Google, cùng với các tính năng hữu ích khác như:
- Hẹn giờ ứng dụng (App timers): Giúp giới hạn thời gian sử dụng các ứng dụng cụ thể.
- Chế độ giờ đi ngủ (Bedtime mode): Tự động bật chế độ Không làm phiền (Do Not Disturb) để tắt tiếng cuộc gọi và thông báo, đồng thời chuyển màn hình sang chế độ thang độ xám (grayscale), giúp màn hình ít hấp dẫn hơn và dễ chịu hơn cho mắt trước khi ngủ.
Đây là bộ tính năng được thiết kế để thúc đẩy việc sử dụng điện thoại thông minh lành mạnh hơn.
Để bật tính năng nhắc nhở này, bạn chỉ cần thực hiện các bước đơn giản sau:
- Mở ứng dụng Cài đặt (Settings) trên điện thoại Android của bạn.
- Cuộn xuống và chạm vào mục Sức khỏe kỹ thuật số và quyền kiểm soát của phụ huynh (Digital Wellbeing & parental controls).
- Tìm và bật tùy chọn “Nhắc nhở thời gian sử dụng màn hình” (Screen time reminders).
- Từ bảng điều khiển này, bạn có thể dễ dàng bật hoặc tắt các lời nhắc, hoặc chọn các ứng dụng mà bạn không muốn những lời nhắc này xuất hiện (ví dụ: các ứng dụng ngân hàng hoặc ứng dụng thiết yếu).
Tính Hữu Ích Của Nhắc Nhở Thời Gian Sử Dụng Màn Hình Android
Cá nhân tôi thấy, ngay cả khi bạn không đặt hẹn giờ ứng dụng hay bất kỳ giới hạn thực tế nào khác trên các ứng dụng, những lời nhắc này vẫn có thể giúp bạn nhận ra mức độ ảnh hưởng của những thói quen không lành mạnh. Tôi đã sử dụng chúng trong vài tháng, và chúng đóng vai trò như những lời nhắc nhở nhẹ nhàng rằng có lẽ tôi nên dừng việc lướt TikTok vào giữa đêm, nhưng không thực sự ngăn cản tôi khỏi ứng dụng.
Chúng có thể gây khó chịu, và có lẽ mục đích của chúng là để gây khó chịu. Chúng sẽ xuất hiện cứ mỗi 15 phút, kể cả khi thời gian bắt đầu tính theo giờ, và tính tổng thời gian bạn đã dành trong ứng dụng trong một khoảng thời gian ngắn, ngay cả khi bạn tạm dừng sử dụng và quay lại.
Phần lớn, chúng đã giúp tôi nhận thức mình thực sự dành bao nhiêu thời gian cho mạng xã hội. Không lâu trước đây, một lời nhắc báo tôi đã “doomscrolling” TikTok liên tục hai giờ—sau khi thấy pop-up đó, tôi lập tức đóng ứng dụng và đi dạo. Một số người có thể cần kết hợp tính năng này với các hẹn giờ ứng dụng thực tế để tạo công cụ hiệu quả hơn, buộc bản thân dành ít thời gian hơn cho điện thoại. Nhưng với vai trò là một lời nhắc “thụ động-gây khó chịu” để bạn “chạm vào cỏ” (dành thời gian cho cuộc sống thực), đây là một tính năng khá tốt.
Nếu bạn muốn tự mình trải nghiệm, hãy đảm bảo điện thoại của bạn có mục Digital Wellbeing trong Cài đặt và kiểm tra xem tính năng nhắc nhở thời gian sử dụng màn hình có hiển thị trên điện thoại của bạn không. Nếu có, hãy thử dùng nó. Không gì tốt hơn một lời nhắc cho bạn biết rằng bạn đang lãng phí thời gian của mình.
