Đầu năm mới thường là thời điểm vàng để mỗi người đặt ra mục tiêu cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Tuy nhiên, việc đăng ký thẻ thành viên phòng gym không phải lúc nào cũng là giải pháp tối ưu cho tất cả mọi người. Với tôi, thay vì chen chúc ở phòng tập, năm nay tôi quyết định hoàn toàn tin tưởng vào Apple Fitness+ để đạt được các mục tiêu thể chất của mình. Vậy dịch vụ tập luyện tại nhà này của Apple có gì nổi bật và liệu nó có thực sự là lựa chọn thay thế xứng đáng cho phòng gym truyền thống? Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về Apple Fitness+ và những lợi ích mà nó mang lại trong hành trình rèn luyện sức khỏe.
Apple Fitness+ là gì? Khám phá dịch vụ tập luyện thông minh của Apple
Apple Fitness+ là một dịch vụ thể dục đột phá được Apple ra mắt vào tháng 12 năm 2020. Mục tiêu của dịch vụ này là mang sức mạnh của Apple Watch tích hợp vào màn hình lớn của TV hoặc thiết bị di động, cung cấp các buổi tập có hướng dẫn chuyên nghiệp cùng với danh sách nhạc được tuyển chọn kỹ lưỡng.
Huấn luyện viên Apple Fitness+ tập luyện trước các vòng Hoạt động trên Apple TV.
Dịch vụ này cung cấp hàng chục lớp tập luyện đa dạng với các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, những người sẽ hướng dẫn bạn xuyên suốt buổi tập. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn huấn luyện viên mình yêu thích và thể loại âm nhạc phù hợp với tâm trạng hoặc sở thích cá nhân. Ban đầu, Apple Fitness+ yêu cầu người dùng phải sở hữu một chiếc Apple Watch để sử dụng dịch vụ. Tuy nhiên, với bản cập nhật iOS 16, Apple đã loại bỏ yêu cầu này, giờ đây bạn chỉ cần một chiếc iPhone là đủ để bắt đầu tập luyện. Mặc dù vậy, việc sử dụng Apple Watch vẫn mang lại lợi ích lớn, giúp đồng bộ hóa ước tính lượng calo hoạt động đốt cháy vào ứng dụng Thể dục và đóng góp vào mục tiêu Di chuyển hàng ngày của bạn. Apple Fitness+ hiện có thể truy cập dễ dàng trên iPhone, iPad và Apple TV, mang đến sự linh hoạt tối đa cho người dùng.
Lợi ích vượt trội khi tập luyện tại nhà với Apple Fitness+
Mặc dù việc đến phòng gym có nhiều điểm cộng, nhưng không phải ai cũng phù hợp với môi trường này. Nhiều người thường không sử dụng hết các thiết bị hiện có tại phòng tập, có thể do loại hình tập luyện họ chọn hoặc đơn giản là sở thích cá nhân. Ngược lại, việc tập luyện tại nhà đang ngày càng trở nên phổ biến và mang lại nhiều lợi ích đáng kể, đặc biệt với sự hỗ trợ của các dịch vụ như Apple Fitness+.
Tiện lợi tối đa, không cần nhiều thiết bị
Apple Fitness+ là lựa chọn tuyệt vời cho bất kỳ ai muốn duy trì hoạt động mà không cần phải đầu tư vào một thẻ thành viên phòng gym tốn kém. Dịch vụ này được thiết kế để yêu cầu rất ít hoặc thậm chí không cần thiết bị để thực hiện hầu hết các bài tập.
Một người tập plank tại nhà xem hướng dẫn từ iPhone với Apple Fitness+.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đối với một số loại hình tập luyện chuyên biệt như chạy bộ trên máy (treadmills), chèo thuyền (rowing) hoặc đạp xe (cycling), bạn sẽ cần có các thiết bị tương ứng để đạt hiệu quả tối đa. Nhưng với nhiều bài tập khác như yoga, luyện tập sức mạnh (strength) và Pilates, bạn chỉ cần một chiếc thảm tập, một vài quả tạ hoặc một sợi dây kháng lực – những vật dụng thường có giá thành phải chăng và dễ dàng tìm mua. Sự linh hoạt trong yêu cầu thiết bị này giúp Apple Fitness+ trở thành một giải pháp tập luyện hiệu quả và tiết kiệm.
Không còn lo lắng về thời tiết hay di chuyển
Một trong những lý do khiến tôi đặc biệt yêu thích việc tập luyện tại nhà là không cần phải rời khỏi nhà. Điều này có nghĩa là thời tiết xấu như mưa hay tuyết sẽ không còn là lý do cản trở tôi duy trì thói quen tập luyện.
Đây là một lợi thế cực kỳ lớn trong mùa đông, khi tuyết rơi và băng giá có thể khiến việc ra ngoài trở nên khó khăn và nguy hiểm. Đối với tôi, việc di chuyển bằng ô tô trong điều kiện tuyết rơi dày đặc, đặc biệt khi sống ở vùng đồi núi, có thể rất nguy hiểm. Vì vậy, trong những tháng mùa đông khắc nghiếp, tôi ưu tiên hoàn thành các buổi tập ngay tại nhà. Mặc dù tình huống của tôi không áp dụng cho tất cả mọi người, nhưng việc loại bỏ mọi trở ngại có thể ngăn cản bạn “muốn tập luyện” và “thực sự bắt đầu tập luyện” luôn là một điều tích cực.
Mang theo phòng tập cá nhân mọi lúc, mọi nơi
Ngược lại với lợi ích ở nhà, dịch vụ Apple Fitness+ vẫn có thể theo bạn nếu bạn cần ra khỏi nhà. Vì được thiết kế để sử dụng linh hoạt từ xa, bạn có thể thực hiện hầu hết mọi bài tập ở bất kỳ địa điểm nào hiện tại, dù đó là công viên, phòng khách sạn hay nhà của một người bạn.
Một người dùng Apple Fitness+ tập yoga ngoài công viên với iPad và thảm yoga.
Điều này mang lại cho dịch vụ một lợi thế đáng kể so với các phòng gym truyền thống, đặc biệt là các phòng tập tư nhân (không thuộc chuỗi) nơi bạn có thể gặp khó khăn trong việc tìm một địa điểm phù hợp để tập luyện khi đi du lịch. Fitness+ cũng khuyến khích người dùng không chỉ bó buộc trong một không gian mà còn nên ra ngoài và hòa mình vào thiên nhiên. Các chương trình như “Time to Walk” (Thời gian đi bộ) và “Time to Run” (Thời gian chạy) được thiết kế để khuyến khích người dùng ra ngoài vận động, kết hợp với việc lắng nghe những câu chuyện truyền cảm hứng và âm nhạc được tuyển chọn từ các nhân vật nổi bật.
Tập luyện cùng huấn luyện viên chuyên nghiệp, không bao giờ đơn độc
Khi đến phòng gym, đôi khi bạn có thể cảm thấy choáng ngợp và ngại ngùng khi bắt đầu tập luyện giữa những người xa lạ. Với Apple Fitness+, các huấn luyện viên sẽ liên tục truyền động lực cho bạn trong suốt buổi tập, nhắc nhở rằng họ luôn ở đó để cùng tập và hỗ trợ bạn.
Ngoài ra, mỗi lớp học đều có một “modifier” (người tập luyện điều chỉnh), đảm bảo rằng luôn có một huấn luyện viên phù hợp cho mọi cấp độ kỹ năng. Điều này luôn được nhấn mạnh trước khi buổi tập bắt đầu, giúp người dùng tự tin hơn. Cách tiếp cận này vượt trội hơn so với việc bạn phải tự mình bắt đầu một buổi tập mà không biết liệu nó có hiệu quả trong việc nhắm mục tiêu vào các vùng cơ thể bạn muốn cải thiện hay không. Bằng cách tùy chỉnh thời lượng tập luyện, lựa chọn âm nhạc yêu thích và chọn một huấn luyện viên phù hợp với mục tiêu của mình, tôi có thể duy trì động lực xuyên suốt các buổi tập.
Hệ thống theo dõi tập luyện thông minh và chính xác
Sau khi hoàn thành một buổi tập, tất cả dữ liệu của bạn sẽ được gửi đến ứng dụng Thể dục để bạn xem xét và chia sẻ. Không giống như thiết bị tập gym thường ước tính lượng calo bạn đốt cháy, một buổi tập với Fitness+ sẽ cung cấp cho bạn những con số chính xác hơn, đặc biệt khi nó đồng bộ với Apple Watch của bạn (nếu bạn đang sử dụng).
Hơn nữa, thông tin này được hiển thị trực tiếp trên màn hình trong suốt buổi tập, giúp bạn dễ dàng theo dõi hiệu suất của mình và quyết định xem có nên cố gắng hơn một chút hay giảm cường độ. Việc nhìn thấy nhịp tim của bạn phản ứng với nỗ lực mà bạn bỏ ra có thể là một động lực lớn. Các lớp học Fitness+ hoạt động tương tự như bất kỳ buổi tập luyện nào khác, do đó lượng calo bạn đốt cháy sẽ trở thành một phần của dữ liệu Sức khỏe trên Apple Health. Ngoài ra, bạn còn có thể nhập dữ liệu này vào các ứng dụng sức khỏe của bên thứ ba, loại bỏ nhu cầu nhập liệu thủ công sau khi kết thúc buổi tập.
Lựa chọn tài chính khôn ngoan: So sánh chi phí Apple Fitness+ và Gym
Các vòng Hoạt động của Apple Watch và một chồng tiền.
Ngay từ đầu, bạn sẽ nhận được một tháng dùng thử miễn phí Apple Fitness+. Đặc biệt, nếu bạn vừa mua một chiếc Apple Watch hoặc iPhone mới, thời gian dùng thử này có thể kéo dài lên đến ba tháng. Sau thời gian dùng thử, chi phí chỉ là 9.99 USD mỗi tháng hoặc 79.99 USD mỗi năm, một mức giá rẻ hơn đáng kể so với việc tham gia phòng gym.
Lấy ví dụ, phòng gym gần nhất với tôi là Planet Fitness, nơi phí thành viên cơ bản là 15 USD mỗi tháng. Mức giá này không bao gồm tất cả các tiện ích và tôi chỉ có thể sử dụng thiết bị tại “phòng gym chính” đã chọn khi đăng ký. Nếu tôi muốn tiếp cận tất cả các tiện ích của phòng gym, giá sẽ tăng lên 30 USD mỗi tháng, chưa bao gồm thuế. Tùy chọn này cũng cho phép tôi tập luyện tại bất kỳ địa điểm Planet Fitness nào và truy cập các ưu đãi đặc biệt trong ứng dụng.
Như vậy, có sự khác biệt 5 USD mỗi tháng giữa gói Fitness+ và gói gym cơ bản, và chênh lệch 20 USD đối với gói cao cấp. Tính toán hàng năm, gói cơ bản của gym đắt hơn khoảng 100 USD mỗi năm, và gói cao cấp đắt hơn khoảng 280 USD. Apple Fitness+ cũng liên tục mở rộng thư viện các lớp học và thường xuyên giới thiệu các bộ môn hoặc loại hình tập luyện mới, vì vậy gói đăng ký hàng tháng cho phép bạn giữ cho các buổi tập của mình luôn đa dạng theo ý muốn.
Hơn nữa, nếu bạn muốn hủy đăng ký Fitness+, bạn không cần phải đến phòng gym để làm thủ tục trực tiếp; bạn có thể thực hiện mọi thứ ngay từ menu đăng ký trong phần Cài đặt của thiết bị. Chỉ cần chạm một nút là dễ dàng hơn rất nhiều so với việc phải tìm kiếm nhân viên để hủy thẻ thành viên của bạn!
Giữ dáng và khỏe mạnh cho năm mới với Apple Fitness+
Huấn luyện viên Apple Fitness+ đang tập luyện, phía sau là các vòng Hoạt động trên iPhone.
Apple Fitness+ có thể không phải là lựa chọn dành cho tất cả mọi người, đặc biệt là những ai không sở hữu thiết bị Apple. Tuy nhiên, đây chắc chắn là một giải pháp thay thế tuyệt vời cho phòng gym truyền thống. Với hàng loạt lớp học đa dạng, nhiều huấn luyện viên chuyên nghiệp và mức giá phải chăng, đây là một trong những chương trình tập luyện cao cấp tốt nhất dành cho người dùng hệ sinh thái Apple.
Nếu bạn đã có thẻ thành viên phòng gym đang hoạt động, bạn vẫn có thể sử dụng Fitness+ tại đó, và dịch vụ này còn tương thích với GymKit để kết nối với các thiết bị tập luyện. Tuy nhiên, điểm mạnh nhất của Fitness+ là hầu hết các bài tập có thể được thực hiện ngay tại nhà, nơi bạn chỉ cần một chiếc thảm và tạ, thậm chí nhiều bài tập không yêu cầu bất kỳ thiết bị nào. Apple Fitness+ là một cách hiệu quả để duy trì hoạt động và kiên trì với những quyết tâm sức khỏe trong năm mới của bạn. Đừng chỉ nghe tôi nói, hãy tự mình trải nghiệm và khám phá những lợi ích mà dịch vụ này mang lại!
